Zaman vakit herkesi sorunu olan kabızlık knonikleştiğinde kişinin hayat kalitesini de düşürmeye başlar. Kalın bağırsak tümörleri, hormonal bozukluklar, kullanılan ilaçlar, su-tuz eksiklikleri, kas ve hudut sistemi hastalıklarının da kabızlığa sebep olabileceğini söyleyen Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Öğr. Gör. Ekrem Aslan kabızlık sorunu olanlar için tekliflerde bulundu.
1- Günlük aldığınız sıvı ölçüsünü arttırın. Katı yüklü beslenme kabızlığa neden olan en değerli şeydir.
2- Liften varlıklı besinleri tüketmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur. Meyve ve sebzeler varlıklı lif kaynaklarıdır.
3- Uzun müddetli aç kalmaktan kaçının. Sık aralıklarla az ölçüde beslenmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur.
4- Bağırsak hareketlerinin en ağır olduğu sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.
5- Dışkılama hissettiğiniz an tuvalete gidin, dışkılamayı ertelemek kronik kabızlığın kıymetli nedenlerinden biridir.
6- Spor ve idman kıymetlidir. Siz hareketli olursanız bağırsaklarınız da hareketli olur. Haftada en az 3 gün yarım saat yürüyüş bağırsakları nizama sokmaya yardımcı olacaktır.
7- Hekiminize müracaattan uzun mühlet yüksek ölçüde içilen müshil içeren ilaçlar bağırsakları tembelleştirir. Hekim görüşü olmadan müshil kullanımından kaçının.
8- Her gün bir avuç kuru erik tüketmek yahut sabahları içilecek bir fincan kahve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.
9- Hemoroidler ve makat bölgesindeki çatlaklar kronik kabızlığa neden olabilir, makat bölgesinde kaşıntı, kanama yahut ağrı yakınmalarınız varsa bir doktora başvurun.
10- Kabızlık şikayetiniz 6 aydan kısa müddettir varsa, yaşınız 50’nin üzerindeyse, kabızlığa eşlik eden kansızlık, makattan kanama yahut kilo kaybı yakınmanız varsa kesinlikle bir gastroenteroloğa başvurun ve kolonoskopi yaptırın.
