Sağlık Bilimleri Üniversitesi (SBÜ) Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Ana Bilim Kısmı Lideri Prof. Dr. Kadriye Çetinkaya Öneş, AA muhabirine yaptığı açıklamada, düzenliği yapılan idmanın fizikî ve zihinsel sıhhate olumlu tesirleri olduğunu söyledi.
Hareketsiz hayatın ise kalp krizi, hipertansiyon, inme, obezite, şeker ve kanser üzere birçok hastalığa davetiye çıkardığına işaret eden Öneş, bu hayat usulünün bilişsel işlevleri azalttığına yönelik görüşlerin de son devirde gündemde yer bulduğunu aktardı.
Kadriye Öneş, kas-iskelet sistemi hastalıklarının önlenmesinde ve tedavisinde temel olan antrenmanın, gerilimi azalttığını ve hafızayı güçlendirdiğini belirterek, “Uygun dozda ve müddette yapılan antrenman, birçok kronik hastalığın oluşumunu önleyebiliyor. Parkinson ve alzaymır hastalıklarının da tertipli idmanla yavaşlatılabileceğini destekleyen araştırmalar var.” diye konuştu.
“Ömrü uzatır, hayat kalitesini artırır”
Özellikle çocukluk ve gençlik periyodunda yapılan antrenmanın, yaşlılık periyodunda kas iskelet sistemine önemli biçimde yarar sağladığını lisana getiren Öneş, bu periyotlarda yapılan aktivitelerin kemik yoğunluğunun artmasında belirleyici olduğunu kaydetti.
Kadriye Öneş, “Egzersiz sayesinde büyüme ve serotonin hormonu ile tüm dokulardaki deveranın artmasıyla oksijenasyon ve dokuların beslenmesi artar. Ayrıyeten, insülin direnci ve enflamasyon azalır. Yani antrenman, şeker hastalığından depresyona, kas iskelet hastalıklarından başka birçok sistem hastalığına kadar korunmamızı sağlayarak ömrümüzü uzatır ve hayat kalitemizi artırır.” değerlendirmesini yaptı.
Egzersiz yapmanın fikir mahareti ile hafızayı da güçlendirdiğinin altını çizen Öneş, erken bunamamak için antrenmana daha fazla ehemmiyet verilmesi gerektiğini vurguladı.
“Sigara ve alkol bağımlılığının tedavisinde yer almalı”
Öneş, kimi araştırmaların, antrenman yapan şahısların beynindeki düşünme ve hafıza merkezlerinin yapmayan şahıslara kıyasla daha büyük hacimde olduğunu gösterdiğine işaret etti.
Fiziksel aktivitenin artması ve nizamlı yapılmasının bunamayı geciktirebildiğini vurgulayan Öneş, “Düzenli fizikî aktivite yapan çocuklarda kavrama yeteneğinde, sayısal ve sözel testlerde değerli gelişmeler tespit edilmiş. Tekrar çalışmalar, tertipli antrenman yapan erişkinlerde sigara ve alkol kullanımının daha az olduğunu gösteriyor. Sigara ve alkol bağımlılığı antrenman bağımlılığıyla yer değiştirebilir. Sigara ve alkol bağımlılığından kurtulmanın tedavisinde uygun doz antrenman reçetede kesinlikle yer almalıdır.” diye konuştu.
Haftada en az 4-5 gün 30 dakikalık antrenmanın bedene çok yararlı olduğunu belirten Öneş, yürüyüş, bisiklet ve yüzme üzere aerobik antrenmanlarla istikrar ve esnekliği sağlayan fizikî aktiviteleri önerdi.
