Pek çok kişinin şikayet ettiği sıhhat meselelerinin başında cilt sorunları geliyor. Bilhassa ‘cilt kuruluğu’ kış aylarında en çok rastlanan olayların başında geliyor. Lakin birtakım besinlerle cilt kuruluğunun önüne geçmek mümkün.
İşte, cilt kuruluğuna âlâ gelen besinlerden kimileri…
TATLI PATATES
Tatlı patates, A ve C vitaminleri açısından zengindir. A vitamini cildi, güneş ışığının zararlarından koruyor. Ayrıyeten cildin çok kurumasını da önlüyor. Öte yandan çok fazla A vitaminin kuru cilde ve dudak çatlağına yol açabileceğini unutmayın.
C vitaminiyse ciltte kolajenin artmasını sağlıyor. Bedenin yapı iskelesinin hammaddesi olan kolajenin temel vazifesi bağ dokusunu güçlendirmek ve beden bütünlüğünü korumak. Kolajen cildin canlı, nemli ve sağlıklı olmasına da yarıyor.
PORTAKAL
Kışın sıhhat deposu portakal, yüksek ölçüde C vitamini barındırıyor. Güne bir portakal ya da bir bardak portakal suyuyla başlamak cildinize düzgün gelebilir. Bu meyve ayrıyeten potasyum içeriyor. Potasyum, bedenin sıvı elektrolit istikrarının sağlanmasında rol oynuyor.
ISPANAK
Ispanaktaki C vitaminin yanı sıra K vitamini de kolajen üretiminin artmasına neden oluyor. Kıymetli bir besin olan potasyum da bu sebzede mevcut.
KIRMIZI BİBER
Diğer eserler üzere A ve C vitaminleri içeren kırmızıbiber, tıpkı vakitte K ve E vitaminlerini de barındırıyor. K vitamini kolajen düzeyini yükseltirken E vitamini hasar ve kuruluktan kaynaklanan iltihaplanmayı azaltabiliyor.
SOMON
Somon kıymetli ölçüde Omega 3 yağ asitler içeriyor. Bu yağ asitleri cilt sıhhatinde kıymetli rol oynuyor. Somonda ayrıyeten iltihaplanma ve kuruluğa yeterli gelen D vitamini de bulunuyor.
AYÇEKİRDEĞİ
Çeyrek fincan ayçekirdeği, yetişkin bir kişi için önerilen günlük E vitamini muhtaçlığının neredeyse yarısını karşılıyor. Bu vitamin antiinflamatuar özellikler taşıyor ve cilt bariyerinin korunmasını sağlıyor. Ayçekirdeği ayrıyeten cildi, ziyanlı morötesi ışınlardan koruyan bakır içeriyor.
BADEM
Bir öbür E vitamini kaynağı olan badem, cilt bariyerini güçlendiriyor. Badem tıpkı vakitte protein ve lif kaynağı.
DANA CİĞERİ
Dana ciğeri tıpkı tatlı patates üzere yüksek ölçüde A vitamini içeriyor. Bu vitamin morötesi ışının verdiği zararın önlenmesini sağladığı üzere cildin nemli kalmasına yarıyor. Böylelikle örneğin sedef hastalığının yol açtığı kaşıntılı cilde uygun geliyor.
ÇİĞ İSTİRİDYE
İstiridyede çokça bulunan çinko, kuruluğun sebebiyet verdiği hasarların onarılmasını sağlıyor. Bunda ayrıyeten antioksidan misyonu gören ve kolajen üretiminde rol oynayan bakır da bulunuyor.
