Duruş bozukluğu ve bel-boyun ağrılarına en çok maruz kalanlar ofis çalışanları oluyor. Uzun mühlet bilgisayar başında hareketsiz çalışmak, meskenden çalışmanın artması, online eğitim ve sunumların yaygınlaşması, hareketsizlik, bunlarla birlikte kilo alınması sonucunda duruş bozukluğu, kas iskelet ağrıları ve bel ağrıları yaşanıyor. Ortaya çıkan makûs postür denilen duruş bozuklukları hayatın ileri periyotlarında kronik kas iskelet sistemi rahatsızlıklarına yol açıyor. İstanbul Florence Nightingale Hastanesi’nden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ali Sahillioğlu ofis çalışanlarına tekliflerde bulundu.
Boyun ağrısı, uzunluğundan kollara yatılan uyuşma yahut karıncalanma, belden kalçaya ve bacağa yayınlan karıncalanma ve uyuşma hissinin duruş bozukluğuyla ortaya çıktığını belirten Sahillioğlu,
“Kronik kas iskelet sistemi bozuklukları, daima olan ağrı ile kendini gösteriyor. Hastanın ağrısı, ilaç kullanımı ya da çeşitli rahatlatıcı antrenmanlar ile geçmeyip devam ediyorsa tabip muayenesi gerekiyor. Bu sayede ağrının seyri ortaya koyuluyor. Bazen ağrıya yönelik ilaç tedavileri, fizik tedavileri bazen de iğne tedavileri gerekiyor” dedi.
Normal duruşta boyun lordozu denilen uzunluğunda hafif bir eğrilik durumu, sırtta kifoz denilen hafif bir kamburluk durumu ve belimizde ise bel lordozu denilen hafif çukur bir görünüm bulunduğunu anlatan Sahillioğlu, “Omurgamızda bu eğriliklerin artması yahut azalması durumunda duruş bozuklukları ortaya çıkıyor. Berbat konumda uzun müddet çalışma, masa başı çalışmasının uzaması üzere durumlar da bu eğriliklerin artmasında neden oldu” diye konuştu.
Uzun müddet masa başında çalışmak zorunda kalanlara dikkat çeken Sahillioğlu, “Kötü konumda çalışan bireylerde sırtta kamburluk, omuzlarda çökme ve yuvarlaklaşma, boyun düzleşmesi formundaki duruş bozuklukları çok sık görülüyor. Bu bireylerde tıpkı duruma uzun mühlet maruz kalmaktan ve tekrarlayan mikro travmalardan ötürü omuz ağrıları, boyun ağrıları, kürek kemikleri ortasında ağrı, bel ağrıları, kol ve el bileği ağrıları oluşuyor. Sırttaki eğriliğin artması sonucunda hiperkifoz denilen kamburluk, beldeki çukurluğun artması sonucunda hiperlordoz denilen çukur bel görülüyor. Bu usul duruş bozukluklarında omurgamızdaki disklere binen yük arttığı için ileriki yaşlarda hastalık riski artıyor” tabirlerini kullandı.
Sahillioğlu kelamlarını şöyle sürdürdü: “Duruş bozukluklarını önlemek için ofis çalışanlarının ekran yüksekliğinin ayarlanması, ekran üst çizgisinin göz ile birebir hizada olması yahut diz üstü bilgisayarla çalışılıyorsa bilgisayar yükselticisi kullanılması, ekrana tam karşıdan bakılması, 45 dakikada bir orta vererek 5-10 dakika hareket etmesi ya da idman yapması bu durumun ilerlemesini engelliyor. Tedavi olarak omurgaya yönelik özellikli antrenmanlar, fizik tedavi programları düzenlemek gerekmektedir. Ek olarak medikal pilates uygulamaları, eğriliği olan bireylerde fizik tedavi programları üzere metotlar ile bireye özel tedaviler kullanılabilir”.
