Dünya Sıhhat Örgütü’nün datalarına nazaran yetişkin bir erkeğin çocuk sahibi olabilmesi için sperm tahlilinde mililitrede en az 60 milyon sperm hücresi olması gerekiyor. Meğer artık bu sayı 15 milyonlara düşmüş durumda.
Buna paralel olarak tüp bebek tedavileri de giderek gelişiyor, muvaffakiyet oranları ise giderek artıyor. Lakin ömür ve beslenme şekli da çok kıymetli. Bilhassa yüksek yoğunluklu idmanların erkeğe bağlı kısırlık tedavisini olumlu istikamette etkilediğini vurgulayan Embriyoloji Uzmanı Dr. Murat Başar, “Kısırlık tedavisi gören erkekler üzerinde yapılan araştırmalara nazaran haftada 3 kere crossfit yapmak üremeyi olumlu etkiliyor. Ayrıyeten makul dönemlerle aç kalmak da çocuk sahibi olmayı kolaylaştırıyor” dedi.
Kısırlık tedavisi gören 443 erkek üzerinde yapılan araştırmaya nazaran erkeklerin 2 kümeye ayrılarak (218’i idman yapan ve 215’i idman yapmayan) 7 gün, 30 gün, 12 hafta ve 24 haftalık dönemlerde seminal sıvıda inflamasyon ve oksidatif gerilim, semen parametreleri, sperm DNA fragmentasyonu ve hamilelik oranları tarafından incelendiğini belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Tüp Bebek Laboratuvarı Sorumlusu, Embriyoloji Uzmanı Dr. Murat Başar, “Crossfit usulü idman yapan kümede yapmayan kümeye nazaran seminal sıvıda inflamatuar ve oksidatif gerilim belirleyicileri manalı formda düşük bulunmuş, gebelik oranlarında artış olduğu görülmüş” açıklamasında bulundu.
Aç kalmak üremeyi olumlu etkiliyor
Yüksek yoğunluklu bir idman programının, erkek faktörü kısırlık tedavisine yardımcı bir ömür şekli yaklaşımı olarak önerilebileceğini vurgulayan Dr. Murat Başar, “Egzersizin yanı sıra beslenmeden de mümkün olduğunca işlenmiş besinler çıkarılarak doğal eserler tüketilmeli ve sigaradan uzak kalınmalı” teklifinde bulundu. Antrenmanların yanı sıra makul mühlet aralıklarında aç kalmanın da üremeyi olumlu tarafta etkilediğine ait araştırmaların yapıldığını söyleyen Dr. Murat Başar, “Belirli dönemlerde erkekler için 16-18, bayanlar için 12- 14 saat aç kalmak üremeyi olumlu istikamette etkiliyor. Fareler üzerinde yaptığımız bir çalışmada aralıklı oruç uygulamanın farelerin sperm hücreleri üzerinde yaşlanmayı hızlandıran genlerin baskılandığını gördük” formunda konuştu.
Sağlıklı sperm için 8 teklif
Ayrıca beslenmeye eklenecek birtakım desteklerin üreme sıhhatini ve münasebetiyle sperm hareketliliğini ve kalitesini olumlu olarak etkilediğini aktaran Embriyoloji Uzmanı Dr. Murat Başar, sağlıklı sperm için ipuçları verdi.
1- Aminoasitler: Sperm hareketliliğini ve fonksiyonelliği için çok değerli (karnitin, arginin vb.).
2- Çinko: Erkek üreme sisteminin olağan fonksiyon görebilmesi için gerekli olan eser bir elementtir. Bedenimizde birçok sistem çinkoya muhtaçlık duyar. Çinko eksikliği azalmış erkeklik hormonu (testosteron) düzeyi ve azalmış sperm sayısıyla bağlantılıdır.
3- Antioksidanlar: Spermler, oksidatif hasara çok hassastır. Bu ziyanı önlemek için antioksidanlar çok kıymetli bir rol oynar.
4- C vitamini: Spermlerin içinde bulunduğu seminal plazmadaki C vitamini düzeyi diyetle ne kadar alındığı ile direkt alakalıdır ve düşük düzeylerde spermin genetik gerecinin hasar görmesi mümkünlüğü artar.
5- E vitamini: Çok güzel bilinen bir antioksidandır ve hücreleri hür radikal hasarlarından korur. Yapılan bir çalışmaya nazaran E vitamini alan erkeklerde sperm fonksiyonu korunarak yumurta dölleme oranı da artar.
6- Glutatyon/Selenyum: Glutatyon sperm antioksidan savunması için hayatidir ve sperm hareketliliğine olumlu tesirleri olduğu birçok çalışma ile gösteriliyor.
7- Koenzim Q-10: Koenzim Q-10 sperm de güç üretiminin olduğu orta kısımda ağır bir formda bulunur. Tıpkı vakitte antioksidandır. Sperm hareketliliğini arttırdığı yapılan çalışmalarda gösterilmiştir.
8- B12 vitamini: B12 vitamin eksikliği erkekte sperm sayı ve hareketliliğinin azlığı ile karakterizedir. İnfertilite sorunu olan erkek hastalara B12 vitamini desteği yapıldığında sperm sayı ve konsantrasyonunda artış olduğu gözlenmiştir.
